坚果和种子花生

以令人惊奇的方式使用花生的食谱和建议

花生是很多人都喜欢咀嚼的经典零食。但您是否知道花生还可以在烹饪和烘焙中以各种令人惊讶和美味的方式使用?从咸味菜肴到甜点,有无数的食谱和建议可以将花生加入您最喜爱的膳食中。无论您是在寻找经典菜肴的新花样,还是想尝试独特的风味组合,花生都是一种多功能配料,可以将您的烹饪创作提升到一个新的水平。在本文中,我们将探索一些以意想不到的方式使用花生的最佳食谱和建议,所以准备好受到启发,将您的烹饪技巧提升到新的高度!

花生的营养价值

在我们深入研究食谱和建议之前,让我们花点时间了解一下花生的营养价值。花生富含蛋白质、纤维和健康脂肪,是任何饮食的绝佳补充。它们还富含维生素和矿物质,如维生素 E、镁和锌。事实上,研究表明,食用花生可以降低患心脏病和 2 型糖尿病的风险。所以说,花生不仅好吃,而且对身体也有好处!

考虑到这一点,让我们探索一些将花生加入膳食中的创意方法。

咸味菜肴

当大多数人想到花生时,他们会想到花生酱和果冻三明治。然而,花生也可用于各种咸味菜肴中。使用花生的一种好方法是炒。只需切碎一些花生,然后将它们添加到您最喜欢的炒菜食谱中,即可获得松脆可口的风味。另一种使用花生的美味菜肴是非洲花生炖菜。这道丰盛美味的炖菜由花生酱、蔬菜和香料制成,非常适合寒冷的冬日。

如果您正在寻找一种独特而美味的方式将花生加入到您的下一餐中,请尝试制作花生汤。这道西非菜肴由碎花生、鸡肉和蔬菜制成,是在寒冷的夜晚取暖的好方法。如果想要更具异国情调,可以尝试制作泰国花生面。这道菜是用花生酱、酱油和香料制成的,是一顿美味又令人满意的饭菜,一定会给人留下深刻的印象。

甜点

虽然花生经常用于咸味菜肴,但它们也可以用来为您最喜欢的甜点添加甜味和坚果味。在甜点中使用花生的一种经典方法是制作花生酱饼干。这些饼干很容易制作,而且总是很受大众欢迎。另一种使用花生的甜品是花生糖。这种松脆香甜的糖果是用花生、糖和黄油制成的,非常适合在假期里当作零食。

如果您喜欢冒险,可以尝试制作花生酱软糖。这款浓郁的奶油甜点由花生酱、糖和奶油制成,一定能满足您对甜食的需求。如果想要清淡一点,可以尝试制作花生酱冰沙。只需将花生酱、香蕉和杏仁奶混合在一起即可享用美味健康的美食。

零食

当然,花生也是一种经典的小吃,可以单独享用,也可以用来制作什锦干果。然而,还有许多其他零食以令人惊讶的方式使用花生。一种有趣又美味的小吃是花生酱爆米花。只需融化一些花生酱,淋在爆米花上,即可获得甜咸美味,非常适合电影之夜。

另一种用花生制作的美味小吃是能量球。这些一口大小的零食由花生酱、燕麦和蜂蜜制成,是锻炼前补充能量或作为午后零食的好方法。如果您正在寻找更放纵的东西,请尝试制作花生酱杯。这些自制的零食是用巧克力和花生酱制成的,是一种美味又令人满意的小吃。

结论

如您所见,在烹饪和烘焙中使用花生的方法有无数种。从咸味菜肴到甜点,花生是一种多功能配料,可以为任何膳食增添风味和营养。所以,下次你在厨房时,不要害怕尝试花生并尝试新的东西。您的味蕾(和您的身体)会感谢您!

健康花生膳食创意
花生脆饼

如果您想在您的食谱中添加更多无奶制品食谱,花生脆饼干可能是您应该尝试的食谱。每份 22 美分,您可以获得一份可供 48 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 5 克脂肪和总共95 卡路里。如果您手头有红糖、糖、金色植物起酥油和一些其他配料,您可以制作它。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时 30 分钟。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 0% ,这非常糟糕(但仍然可以修复)。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:花生脆饼、咸脆杏仁糖和水果坚果脆饼。

花生脆饼

如果您大约有45 分钟的时间在厨房里度过,花生脆饼可能是值得一试的优质乳蛋素食食谱。一份含有143 卡路里、 3 克蛋白质和9 克脂肪。每份 15 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个食谱可供 24 人食用。它作为甜点效果很好。只有少数人做过这个食谱,其中 1 人认为它很合适。今天去商店买小苏打、红糖、香草精和一些其他东西来做。由 Allrecipes 提供。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 0% 的 spoonacular 分数。这个分数可以提高。花生脆饼、咸脆杏仁糖、香脆坚果糖和水果坚果脆饼与这个食谱非常相似。

海鲜酱猪肉饭

酱料食谱永远不会嫌多,所以试试海鲜酱猪肉饭吧。这个食谱可供 4 人食用,每份售价 2.6 美元。一份含有1059 卡路里、 38 克蛋白质和13 克脂肪。3 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买糙米、芝麻、生姜和一些其他东西来做。由 Foodnetwork 为您呈现。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食,这是一个不错的选择。总的来说,这个食谱获得了88% 的惊人评分。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢越南春卷配海鲜酱花生酱、 咖喱猪排和花椰菜配印度香米和更健康的猪肉炒饭等食谱。

花生漩涡布朗尼

花生漩涡布朗尼可能正是您要找的甜点。此食谱可供 20 人食用,每份售价 81 美分。一份含有540 卡路里、 8 克蛋白质和38 克脂肪。195 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Foodnetwork 的这个食谱需要发酵粉、糖、面粉和香草精。从准备到上盘,这个食谱大约需要42 分钟。对于美国食物的爱好者来说,这是一个便宜的食谱。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 45% ,这很扎实。类似的食谱包括花生漩涡布朗尼、花生酱漩涡布朗尼和花生酱漩涡布朗尼。

简单又有趣的花生酱球

如果您有大约45 分钟的时间在厨房里,简单有趣的花生酱球可能是一个很棒的无麸质和蛋奶素食食谱,值得一试。一份含有112 卡路里、 4 克蛋白质和7 克脂肪。此食谱可供 24 人食用。每份 21 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。许多人都做过这个食谱,118 人认为它很合适。今天就去商店买蜂蜜、奶粉、花生酱和一些其他东西来做吧。它非常适合作为甜点。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 48% ,这相当不错。喜欢此食谱的用户也喜欢椰子花生酱燕麦球(又名雪球) 、 椰子花生酱燕麦球(又名雪球)和椰子花生酱燕麦球(又名雪球) 。

花生脆饼

你永远不会有太多的甜点食谱,所以试试花生脆饼干吧。每份 22 美分,这个食谱可以满足你每日所需维生素和矿物质的 1% 。这个食谱可以做 48 份,每份含有95 卡路里、 1 克蛋白质和5 克脂肪。1 人做过这个食谱,并会再做一次。去商店买太妃糖烘焙碎末、糖、面粉和一些其他东西,今天就可以做。由 Allrecipes 提供。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时 30 分钟。如果你正在遵循无奶制品饮食,这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 0% ,可以改进。类似的食谱有花生脆饼、咸脆杏仁糖和水果坚果脆饼。

榛子漩涡面包

榛子旋风面包可能正是您要找的面包。此食谱可供 32 人食用,每份价格为 27 美分。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 11 克脂肪和总共247 卡路里。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买面粉、红糖、鸡蛋和一些其他东西,今天就可以做。没有多少人做过这个食谱,但有个人说它很合适。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 39% 的勺子分数。这个分数并不那么惊人。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢香蕉面包配巧克力旋风、花生酱旋风香蕉面包和简单美味的肉桂旋风小麦面包等食谱。

花生酱鸡蛋

花生酱鸡蛋可能正是您要找的调味品。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 24 克脂肪和总共479 卡路里。此食谱可供 9 人食用,每份价格为 95 美分。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要35 分钟。如果您手头有黄油、糖粉、奶油花生酱和一些其他配料,您就可以制作它。如果您遵循无麸质饮食,这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 8% ,这是可以改进的。尝试使用 Reese 的花生酱蛋制作花生酱曲奇条、自制巧克力花生酱蛋、以及3 种成分无需烘烤的花生酱布朗尼(不含面粉、黄油、油、鸡蛋或精制糖)制作类似的食谱。

迷你糖果棒饼干

如果您有大约1 小时的时间在厨房里度过,迷你糖果棒饼干可能是一个很棒的无奶制品食谱,值得一试。一份含有238 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份 86 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个食谱可供 60 人食用。这个来自 Allrecipes 的食谱需要巧克力包裹的焦糖花生牛轧糖棒、鸡蛋、植物油和水。它可以作为一道便宜的甜点。186 位美食家和厨师喜欢这个食谱。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 42% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱包括柠檬条饼干、巧克力片格兰诺拉麦片条饼干和神圣的圣诞拐杖糖饼干。

尖叫土豆

尖叫土豆可能是扩大您的配菜收藏的好食谱。这个食谱可供 4 人食用。注意身材?这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP 食谱每份含有159 卡路里、 4 克蛋白质和0 克脂肪。每份 41 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。36 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。由 Allrecipes 为您呈现。只需将犹太盐、水、干净的食材和少量其他配料混合,就可以使这个食谱如此美味。凭借7% 的勺子评分,这道菜还有改进空间。喜欢这个食谱的用户也喜欢尖叫香料饼干、尖叫热花生和尖叫蟹肉三明治。

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