家庭厨师的全麦小麦餐和食谱

健康小麦膳食创意

苹果派月光酒

Apple Pie Moonshine 是一种可供 100 人食用的饮料。每份售价 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。一份含有137 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。67 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有苹果酒、标准谷物酒精、红糖和一些其他配料，就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。有些人真的很喜欢这道美国菜。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：苹果蛋奶派配燕麦皮、苹果派蜂蜜小麦烤饼和苹果派。

烤谷物抓饭

烤谷物饭从开始到结束大约需要55 分钟。注意身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有178 卡路里、 7 克蛋白质和4 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用，每份成本为 66 美分。去商店买些小米、藜麦、植物油和一些其他东西来今天做。它是一道价格非常合理的开胃小菜。2 个人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 45% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢古代谷物面包、糙米蘑菇饭和绿扁豆碎小麦饭，佐以焦糖洋葱 -Mercimekli Bulgur Pilavi等食谱。

美味蘑菇面包

美味蘑菇面包是一种可供 32 人食用的面包。这道菜的一份大约含有3 克蛋白质、 2 克脂肪和总共95 卡路里。每份售价 18 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要活性酵母、酸奶、面粉和盐。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 28%，这并不是什么了不起的成绩。如果您喜欢这个食谱，请看一下这些类似的食谱：美味的菊苣和火腿烤面包片，上面放有糖浆萨帕，美味的慢烤番茄配凤尾鱼片，以及辣椒、胡萝卜和番茄乌普玛（美味的粗粒小麦粉粥）。

Jen的汉堡汤

Jen 的汉堡汤可能正是您要找的主菜。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约19 克蛋白质、 4 克脂肪和总共218 卡路里。每份 1.74 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。10 个人觉得这个食谱美味可口。只需将小胡萝卜、冬南瓜、玉米粒和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 25 分钟。它由 Allrecipes 提供。它可以随时享用，但它特别适合冬天。这个食谱是典型的美式菜肴。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 87% ，非常出色。 Jen 的瑞典肉丸、无麸质汉堡包和蜂蜜小麦汉堡包与这个食谱非常相似。

蒜香扁豆香肠

需要一份无麸质、无奶制品、生酮的主菜吗？蒜香扁豆香肠可能是个超级值得尝试的食谱。一份这道菜含有大约41 克蛋白质、 64 克脂肪和总共889 卡路里。这个食谱可供 4 人食用。每份 1.99 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 34% 。1 人觉得这个食谱美味可口。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要月桂叶、平叶欧芹、大蒜和橄榄油。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 9 分钟。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 76% ，相当不错。绿扁豆碎小麦饭，配以焦糖洋葱 -Mercimekli Bulgur Pilavi 、美味的奶油扁豆栗子汤、以及姜汁扁豆配胡萝卜和新鲜香草与此食谱非常相似。

麸皮香蕉松饼

麸皮香蕉松饼可能正是您要找的南方食谱。此食谱可供 24 人食用，每份售价 36 美分。一份含有221 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。前往商店购买山核桃、葡萄干麸皮、糖和一些其他东西来今天制作它。它是一顿非常实惠的早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 31% ，相当糟糕。类似的食谱有湿润的斯佩耳特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩耳特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼。

烤龙虾尾，刷罗勒油，配烤玉米椰奶酱

涂有罗勒油的烤龙虾尾搭配烤玉米椰奶酱可能是扩展您的开胃菜食谱盒的好食谱。此食谱可制作 4 份，每份含565 卡路里、 10 克蛋白质和48 克脂肪。每份 3.99 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买罗勒叶、洋葱、罗勒叶和其他一些东西来今天制作它。这道菜非常适合七月四日。它由 Foodnetwork 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。如果您遵循无麸质、无乳制品和鱼素饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢奶油咖喱奶酪和通心粉配海螯虾尾和黑松露油、碎小麦饭配绿扁豆、配焦糖洋葱 -Mercimekli 碎小麦饭，以及猪里脊肉配芒果猕猴桃釉和番茄莎莎酱等食谱。

耐嚼谷物饼干

耐嚼谷物饼干可能正是您要找的甜点。这种无奶制品和蛋奶素食食谱可供 48 人食用，每份售价 5 美分。一份含有45 卡路里、 0 克蛋白质和2 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需糖、椰子、高蛋白大米和小麦谷物以及少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常差（但仍然可以修复）。尝试耐嚼巧克力曲奇、耐嚼燕麦蔓越莓核桃曲奇和简易耐嚼 M&M 曲奇来获取类似食谱。

橙子吐司

制作橙子吐司从开始到结束大约需要30 分钟。一份含有241 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。每份售价 32 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可供 12 人食用。1 人做过此食谱，并会再次做。如果您手头有面包、糖粉、橙皮和其他一些配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱还有鳄梨橙子沙拉配橙姜酱、橙味拉瓦凯萨里（橙味粗粒小麦粉哈尔瓦）和鳄梨吐司配焦糖甜洋葱、葡萄番茄、新鲜花园细香葱和细香葱花。

蜂蜜麸皮松饼

蜂蜜麸皮松饼从开始到结束大约需要30 分钟。此食谱可制作 20 份，每份含269 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。每份 47 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它恰到好处。它由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有面粉、菜籽油、红糖和其他一些配料，就可以制作。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它是一顿非常实惠的早餐。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 62% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱有湿润的斯佩耳特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩耳特小麦麸皮松饼和蜂蜜松子松饼。

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