家庭厨师的全麦小麦餐和食谱

健康小麦膳食创意

DarlisJ 的苹果派

DarlisJ 的苹果派可能是扩充您的甜点食谱盒的好食谱。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有486 卡路里、 2 克蛋白质和14 克脂肪。此食谱可供 10 人食用，每份价格为 1.34 美元。如果您手头有红糖、起酥油、柠檬汁和一些其他配料，您可以制作它。只有少数人真正喜欢这道美国菜。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 26% ，这相当糟糕。类似的食谱包括燕麦皮苹果蛋奶派、蜂蜜小麦烤饼苹果派和苹果派。

香草番茄面包

香草番茄面包是一道蛋奶素食食谱，共有 16 份。一份含有170 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。每份 33 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 15 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要活性酵母、番茄酱、橄榄油和盐。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。这道菜的勺子评分为 26% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢番茄香草斯佩尔特小麦面包、香草莎莎酱侧腹牛排和烤蒜味香草虾等食谱。

麸皮松饼 I

麸皮松饼 I 的食谱大约需要 45 分钟才能制作完成。一份含有230 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 36 人食用。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。只有少数人真的喜欢这种早餐。如果您手头有水、鸡蛋、糖和其他一些配料，就可以做。它由 Allrecipes 提供。7 人发现这个食谱美味可口。考虑到所有因素，这个食谱获得了 55% 的勺子评分，这相当不错。湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼与此食谱非常相似。

小麦胚芽全麦酪乳煎饼

小麦胚芽全麦酪乳煎饼可能正是您想要的早餐。一份含有87 卡路里、 4 克蛋白质和2 克脂肪。此食谱可供 12 人食用，每份价格为 16 美分。Allrecipes 的这个食谱有 1 个粉丝。只需混合苹果酱、发酵粉、酪乳和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 44% 的勺子分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括藏红花浸泡米布丁配甜全麦煎饼、完美酪乳煎饼和几乎全麦面包。

小麦燕麦蜂蜜面包

小麦燕麦蜂蜜面包从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 3 克脂肪和总共143 卡路里。这种乳蛋素食食谱可供 32 人食用，每份价格为 18 美分。前往商店购买盐、水、热酪乳和一些其他东西，今天就可以制作。它适合做面包。1 人发现这个食谱美味可口。它由 Taste of Home 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：苹果派蜂蜜小麦烤饼、蜂蜜小麦汉堡包和几乎全麦面包。

汉堡沙拉三明治

您永远不会嫌美国菜谱太多，所以试试汉堡沙拉三明治吧。此食谱可制作 6 份，每份含267 卡路里、 5 克蛋白质和16 克脂肪。每份 83 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。Taste of Home 的这个食谱需要莳萝泡菜、蛋黄酱、胡椒和芥末。并不是很多人真的喜欢这道开胃菜。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您遵循无奶制品和蛋黄素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。这道菜的勺子评分为 42% ，非常扎实。尝试无麸质汉堡面包、蜂蜜小麦汉堡面包和蘑菇瑞士汉堡派来获取类似食谱。

咖喱宴席上的抓饭

开胃菜食谱永远不会嫌多，所以试试咖喱宴会的抓饭吧。此食谱可供 8 人食用，每份售价 1.07 美元。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 8 克脂肪和总共331 卡路里。并不是很多人真的喜欢这道印度菜。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Foodnetwork 为您呈现。杏仁、小茴香、小豆蔻荚和少量其他配料的混合物就是使这道食谱如此美味的全部原料。如果您遵循无麸质、无奶制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 43% 的勺子分数，这还不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢糙米蘑菇抓饭、配焦糖洋葱的绿扁豆碎小麦抓饭（Mercimekli Bulgur Pilavi）和孜然味巴斯马蒂米饭抓饭。

苹果奶酪派

苹果奶酪派是一道可供 6 人食用的开胃菜。一份含有605 卡路里、 9 克蛋白质和29 克脂肪。每份售价 1.86 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。去商店买面粉、红糖、肉桂粉和一些其他东西，今天就可以做。7 人觉得这个食谱美味可口。由 Foodnetwork 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 5 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。尝试苹果蛋奶派配燕麦皮、苹果派蜂蜜小麦烤饼和苹果派获取类似食谱。

麸皮松饼 II

麸皮松饼 II 可能正是您要找的南方食谱。此食谱可制作 48 份，每份含173 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 16 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。并不是很多人真的喜欢这种早餐。如果您手头有鸡蛋、麸皮片麦片、起酥油和一些其他配料，您可以制作它。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为此食谱值得 28% 的勺子评分。这个分数并不高。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如湿润斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼等食谱。

轻盈奶油烤饼

轻盈奶油烤饼可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。此食谱可制作 10 份，每份含289 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。每份 39 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这是典型的欧洲美食。它是一顿便宜的早餐。只需小苏打、盐、酒石酸氢钾和少量其他配料的混合物，即可使此食谱如此美味。由 Allrecipes 为您呈现。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要10 分钟。综合考虑，我们认为此食谱应该获得 29% 的勺子分数。这个分数相当差。尝试制作草莓奶油烤饼、奶酪玉米烤饼和苹果派蜂蜜小麦烤饼，获取类似食谱。

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健康小麦膳食的提示和技巧

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