我们的蘑菇准备和烹饪简明指南

健康蘑菇膳食创意

田园分层沙拉

如果您想在您的食谱中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，花园分层沙拉可能是您应该尝试的食谱。此食谱可制作 50 份，每份含74 卡路里、 4 克蛋白质和2 克脂肪。每份 2.29 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。1 人觉得这个食谱美味可口。如果您手头有甜豌豆、蘑菇、第戎芥末和一些其他配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 提供。它可以作为相当便宜的开胃菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。这道菜的勺子评分为 86% ，非常出色。分层鸡肉沙拉配蒸粗麦粉、分层希腊沙拉以及花园新鲜传家宝番茄、胡椒和黄瓜沙拉与此食谱非常相似。

小牛排

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试小牛排吧。这个食谱可供 4 人食用。这道菜的一份含有大约60 克蛋白质、 42 克脂肪和总共645 卡路里。每份售价 2.46 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。只需将波罗伏洛干酪、孜然粉、蘑菇和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。如果您遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了60% 的相当不错的勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢西兰花萝卜和面包屑小牛肉片、柠檬胡椒小牛排和烤小牛排。

意大利香肠和蔬菜通心粉

意大利香肠和蔬菜通心粉从开始到结束大约需要30 分钟。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.88 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 35% 。这份主菜每份含有1360 卡路里、 38 克蛋白质和104 克脂肪。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。对于地中海美食爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。只需橄榄油、蘑菇、通心粉和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数非常差（但仍然可以修复）。类似的食谱有Penne Con Funghi E Melanzane（蘑菇茄子通心粉）、香肠、西红柿和土豆通心粉和意大利香肠通心粉。

腌制开胃菜拼盘

腌制开胃菜拼盘是一道可供 16 人食用的开胃菜。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 13 克脂肪和总共154 卡路里。每份 83 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有蘑菇、部分脱脂马苏里拉奶酪、橙汁和一些其他配料，您可以制作它。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。如果您遵循无麸质、原始和生酮饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 36% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：配意大利辣椒橄榄酱的开胃菜沙拉、亚洲腌制鸡腿和亚洲腌制茄子。

印第安纳瑞士牛排

如果您有大约1 小时 35 分钟的时间在厨房里度过，印第安纳瑞士牛排可能是值得一试的超棒无奶制品食谱。每份主菜含有362 卡路里、 33 克蛋白质和7 克脂肪。此食谱可供 6 人食用。每份 1.25 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。Taste of Home 的这个食谱需要洋葱、盐、水和番茄酱。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。有了这个食谱，情人节会更加特别。考虑到所有因素，这个食谱获得了 67% 的 spoonacular 评分，相当不错。尝试冰镇瑞士燕麦片、烤火腿和瑞士三明治以及火腿和瑞士帕尼尼配蘑菇和羽衣甘蓝以获得类似的食谱。

芝士菠菜馅肉饼

奶酪菠菜馅肉饼可能正是您要找的主菜。每份 2.71 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 15 克脂肪和总共326 卡路里。此食谱可供 6 人食用。如果您手头有调味料、鸡蛋替代品、盐和一些其他配料，就可以做。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 70% ，非常扎实。类似的食谱有肉和菠菜馅波特菇配山羊奶酪、奶酪菠菜馅贝壳面和奶酪洋蓟馅蘑菇。

丰盛的香菇味噌汤

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品和鱼素食谱，丰盛的香菇味噌汤可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 6 克脂肪和总共156 卡路里。每份 3.87 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。它最适合作为开胃菜，大约55 分钟即可完成。对于日本料理爱好者来说，这是一个相当昂贵的食谱。1 人发现这个食谱美味可口。它由 Foodnetwork 提供。味噌、大葱、香菇和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。它可以随时享用，但它特别适合冬天。这道菜的勺子评分为 68% ，相当不错。类似的食谱包括丰盛的牛肉蘑菇汤、温暖的藜麦菠菜香菇沙拉、以及丰盛的韭菜育空黄金土豆汤。

芳提娜鸡肉意面

芳提娜鸡肉和意面烘焙从开始到结束大约需要40 分钟。这份主菜每份含有540 卡路里、 46 克蛋白质和16 克脂肪。每份售价 2.96 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 38% 。此食谱可供 8 人食用。如果您手头有蒜瓣、蘑菇、牛至和一些其他配料，您可以做。1 人做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 提供。总体而言，这个食谱获得了83% 的出色勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： Pastan e Fagioli（意大利面和豆子）、鸡肉和蔬菜烘焙和鸡肉羽衣甘蓝烘焙。

蘑菇酿猪排佐苦艾酒酱

蘑菇酿猪排配苦艾酒酱从开始到结束大约需要40 分钟。此食谱可制作 2 份，每份含710 卡路里、 67 克蛋白质和34 克脂肪。每份 3.58 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 38% 。没有多少人做过这个食谱，但有 2 个人认为它很合适。今天去商店买猪排、黄油、青葱和一些其他东西来做。由 Foodnetwork 为您呈现。它作为主菜很合适。如果您正在遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。这道菜的 spoonacular评分为 81% ，非常棒。类似的食谱有虾和苦艾酒酱鲈鱼片、烤酿猪排和番茄菠菜酿猪排。

西瓜沙拉配侧腹牛排

需要不含乳制品的主菜吗？西瓜沙拉牛腩排可能是一道不错的菜谱。这道菜的一份含有约34 克蛋白质、 22 克脂肪和总共404 卡路里。此食谱可供 6 人食用。每份 3.36 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。只有少数人做过这个食谱，其中 5 人认为它很合胃口。只需将盐和胡椒、面粉、醋和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。由 Foodnetwork 为您带来。从准备到上盘，此食谱大约需要9 个小时。它将在您的情人节活动中大受欢迎。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 82% ，这很棒。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：古巴牛腩排配鳄梨和番茄沙拉，牛腩排配大蒜地中海沙拉，以及牛腩排配蘑菇酱。

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